企业中、高层管理者、行政人员、储备干部、普通员工

通过6个课时理论结合实践的系统培训，帮助学习者理解、掌握重要的压力与情绪管理的方法和原则，提高自我调节能力，经常保持良好心情。使企业员工能够在日常生活中，互相理解，互相扶持，互相喝彩；对自己的情绪压力有清醒的认识，及时调理身心，保持健康。使企业的天空更湛蓝，使企业的环境更和谐，使企业的工作更快乐，使企业的精神更善美。

6 H

第一讲：什么是压力
1、压力是选择或改变时的个人感受
2、压力是对未知事件悲观解释的结果
3、压力是持续不断的精力消耗
4、压力是面临威胁时的本能反应
5、压力是个人对环境事件意义的评价结果
6、压力与个体差异



第二讲：压力的特性与来源
1、积极压力与消极压力
2、压力的累积效应
3、压力与工作绩效
4、压力来源于工作本身
5、压力来源于人际关系
6、压力来源于发展前景
7、压力来源于工作环境



第三讲：压力的情绪反应
1、“斗争－逃避”反应
2、与压力抗争是一场无休止的战争
3、压力与身心健康
4、压力与社会适应
5、压力与家庭关系
6、压力与每个人的关系



第四讲：正确理解压力
1、没有压力不是理想的生活状态
2、他人不是造成压力的原因
3、不要认为你能抵制变化
4、为什么人会主动寻求刺激？
5、环境压力促进人类发展
6、压力是无处不在、不可避免的，也是必要的



第五讲：压力反应机制
1、压力应对方式
2、个性与压力反应
3、压力管理的目标
4、熟悉压力预警信号
5、学习记录压力日记
6、构建科学的压力预警系统



第六讲：情绪的自我调节
1、你的生活目标是什么？
2、理解并避免不必要的条件反射
3、放弃绝对化、完美化要求
4、换个角度看问题
5、建立良好的人际关系
6、自我调整的方法